Cada 31 de diciembre, las calles de Las Palmas de Gran Canaria se llenan de color, risas y zapatillas. Miles de corredores participan en la tradicional San Silvestre Las Palmas, una cita deportiva que combina deporte, solidaridad y espíritu festivo para despedir el año de la mejor manera posible.
Ya sea que corras los 6 kilómetros, acompañes a un amigo o simplemente disfrutes del ambiente, hay un detalle que no debes olvidar: tus pies también participan.
1. Antes de correr: prepara tus pies y el calzado
La San Silvestre suele celebrarse al atardecer, con temperaturas suaves, pero eso no significa que tus pies no sufran.
Unas simples pautas antes del evento pueden marcar la diferencia:
- Elige unas zapatillas adaptadas a ti, no nuevas. Estrenar calzado el mismo día es uno de los errores más comunes y causa de ampollas y sobrecargas.
- Usa calcetines técnicos y transpirables, sin costuras, para evitar rozaduras.
- Si tienes tendencia a la sudoración o fricción, aplica vaselina o crema antifricción en dedos y talones antes de correr.
- Recuerda cortar las uñas un par de días antes, nunca el mismo día, para evitar molestias bajo presión.
Consejo podológico: Si has tenido molestias previas (fascitis plantar, uñas encarnadas, callosidades), acude a una revisión podológica previa al evento. Un simple ajuste o plantillas adecuadas pueden evitar lesiones mayores.
2. Durante la carrera: escucha a tus pies
Aunque el ambiente es festivo, la San Silvestre no deja de ser una carrera urbana con tramos de asfalto.
Algunas recomendaciones:
- Mantén un ritmo cómodo y evita esprintar si no estás habituado.
- Si notas calor o presión inusual, no ignores la señal: podría ser el inicio de una ampolla o rozadura.
- Mantén una buena hidratación, ya que la deshidratación también afecta la piel de los pies.
Y sobre todo, ¡disfruta del recorrido! Pasarás por zonas emblemáticas como Triana, el Parque San Telmo o la Playa de Las Canteras, con un ambiente que solo Las Palmas sabe crear.
3. Después de la carrera: mimos y recuperación
Finalizar la San Silvestre es motivo de orgullo, pero también de recuperación.
Dedica unos minutos a cuidar tus pies:
- Lava con agua tibia y jabón neutro, sécalos muy bien (especialmente entre los dedos).
- Aplica una crema hidratante específica para pies con masaje circular para reactivar la circulación.
- Si hay molestias o inflamación, aplica frío local (no directamente sobre la piel) durante unos minutos.
- Cambia los calcetines y el calzado por algo cómodo y con buena amortiguación.
Consejo extra: Si notas ampollas, uñas doloridas o sobrecarga plantar, no las manipules tú mismo. En nuestra clínica de Podología las Ramblas, podemos valorar el tipo de lesión y aplicar el tratamiento adecuado para evitar infecciones o daños en la piel.
4. Más allá de la carrera: tus pies también necesitan entrenamiento
El pie del corredor requiere fortalecimiento y cuidado continuo. No basta con preparar la San Silvestre: la prevención es la clave.
Algunos ejercicios sencillos:
- Caminar descalzo en casa sobre superficies seguras.
- Usar una pelota pequeña o botella para masajear la planta del pie.
- Realizar estiramientos de gemelos y fascia plantar después de correr.
Y recuerda: una revisión podológica anual es tan importante como una visita al dentista o al fisioterapeuta.
Despide el año con pasos seguros
Participar en la San Silvestre Las Palmas es una forma maravillosa de cerrar el año con energía positiva.
Hazlo con responsabilidad, cuidando tus pies antes, durante y después. Ellos te sostienen, te impulsan y te acompañan a cada meta.
Centro de Podología Las Ramblas — Podología en Las Palmas de Gran Canaria
Cuidamos tus pies para que disfrutes cada paso, en la San Silvestre… y todo el año.
Centro de Podología Las Ramblas.